طرق للتحكم في حكة الجلد عند الإصابة بالصدفية
إذا كانت الحكة تتعارض مع روتينك اليومي ، ففكر في هذه الاستراتيجيات لإيجاد الراحة.
يذكر الأشخاص المصابون بالصدفية أن حكة الجلد المستمرة هي واحدة من أكثر الأعراض المزعجة التي يتعرضون لها. يمكن أن تكون الحكة مؤلمة وتتعارض مع النوم وتجعل من الصعب التركيز في العمل.
إذا كنت تعاني من حكة الجلد المرتبطة بالصدفية ، فإليك ست استراتيجيات قد تساعدك في العثور على بعض الراحة.
- حافظ على بشرتك رطبة. الجلد الجاف يسبب الحكة ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم حكة الصدفية. ضع المرطب يوميًا. استخدم صابونًا لطيفًا لا يجفف بشرتك. إذا كان الهواء الذي تعيش فيه جافًا جدًا ، فاستخدم جهاز ترطيب لإضافة الرطوبة إلى الهواء.
- ابق هادئ. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى الشعور بالحكة. استخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن للاستحمام والاستحمام. ارتدِ ملابس خفيفة إذا كنت بالخارج في الأيام الحارة حتى لا تسخن. قم بتشغيل تكييف الهواء في الداخل للحصول على استراحة من الطقس الحار. احتفظ بالعبوات الباردة في المجمد الخاص بك وقم بتطبيقها على مناطق الحكة لتخفيف البرودة. تحتوي بعض المستحضرات على مكونات لإحداث إحساس بالبرودة ، مثل المنثول.
- لا تحك. يوفر الخدش راحة مؤقتة فقط من حكة الجلد. إنه في الواقع يجعل بشرتك أكثر حكة لأنه ينشط الألياف العصبية في بشرتك. إذا وجدت نفسك تستسلم لإغراء الحك ، فقم بتغطية المنطقة بملابس محصورة أو ضمادة مؤقتة. قلّم أظافرك حتى لا تؤذي بشرتك إذا خدشتها.
- كن لطيفًا مع بشرتك. اغسلي بشرتك برفق بدلًا من فركها في الحمام أو الحمام. تجنب الصابون القاسي الذي يجفف بشرتك ويهيجها. اختر الملابس ذات الأقمشة الناعمة التي لا تسبب الحكة.
- تجنب التوتر. يزيد الإجهاد من الحكة. اتخذ خطوات لتقليل التوتر في حياتك ، مثل تخصيص وقت لما يهمك ورفض المسؤوليات الإضافية. ابحث عن طرق للتعامل مع الضغط الذي تشعر به ، مثل القيام بأشياء تستمتع بها والأنشطة التي تركز عقلك على شيء آخر غير ضغوطك. ضع في اعتبارك التأمل واليوجا وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء.
- تحدث إلى طبيبك. يمكن أن يساعد علاج الصدفية في تقليل الحكة التي تعاني منها. أخبر طبيبك كيف تتداخل الحكة مع أنشطتك اليومية. معًا يمكنك التفكير في استراتيجية علاج جديدة. تتوفر أيضًا علاجات خاصة للحكة.
.jpg)
المشاركات
.png)
.png)
.png)
.png)
.jpg)
00962779839388
