حمى قرمزية

حمى قرمزية
الأعراض والأسباب
التشخيص والعلاج

صور تُبَيّن الحمى القرمزية
حمى قرمزية
الحمى القرمزية هي مرض بكتيري يتم الإصابة به لدى بعض الأشخاص الذين يعانون التهاب الحلق. تتميز الحمى القرمزية، التي تُعرف أيضًا باسم "القرمزية"، بطفح أحمر فاتح يغطي معظم أجزاء الجسم. غالبًا ما تكون الحمى القرمزية مصحوبة بالتهاب الحلق والحمى الشديدة.

الحمى القرمزية هي الأكثر شيوعًا في الأطفال من عمر 5 إلى 15 سنة. على الرغم من أن الحمى القرمزية كانت تعتبر مرضًا خطيرًا في مرحلة الطفولة، فقد جعلها العلاج بالمضادات الحيوية أقل تهديدًا. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الحمى القرمزية في حالة عدم علاجها إلى أمراض أكثر خطورة تصيب القلب والكلى وأجزاء أخرى من الجسم.

الأعراض
أعراض وعلامات الحمى القرمزية التي أعطتها ذلك الاسم هي:

طفح جلدي أحمر. يبدو الطفح الجلدي وكأنه أحد حروق الشمس وملمسه أشبه بورق الصنفرة. وغالبًا ما يظهر على الوجه والرقبة أولاً ثم ينتشر بعد ذلك إلى جذع الجسم، والأذرع، والأرجل. إذا ضغطت على الجلد المحمر فسيصبح لونه شاحبًا.
الخطوط الحمراء. غالبًا ما تكون أماكن ثني الجلد كتلك الموجودة بين الفخذين، وفي الإبط، والمرفق، والركبة، والرقبة، أكثر احمرارًا من الأجزاء المحيطة بها.
تورّد الوجه. يصبح الوجه متوردًا بينما يكون الجلد المحيط بالفم شاحبًا.
لسان الفراولة. يصبح لون اللسان أحمر وتنتشر فيه النتوءات، وغالبًا ما تغطيه طبقةٌ بيضاء في بداية الحمى.
يدوم الطفح الجلدي واحمرار الجلد واللسان لأسبوعٍ على الأغلب. وبعد اختفاء تلك الأعراض والعلامات، يبدأ الجلد في التقشر. تشمل العلامات والأعراض المصاحبة للحمى القرمزية:

حمى ترتفع فيها درجة حرارة الجسم إلى 101 درجة فهرنهايت (38.3 درجة سليزيوس) أو أعلى، وقد تصاحبها قشعريرة.
ألم الحلق واحمراره، وغالبًا ما تنتشر فيه البقع البيضاء أو الصفراء
صعوبة البلع
تضخم الغدد الموجودة في الرقبة (العقد الليمفاوية) وتسبب الألم عند لمسها
الغثيان أو القيء
الصداع
متى تزور الطبيب
تواصل مع طبيبك إذا كان طفلك مصابًا بآلام حلقٍ يصاحبها:

الحمى بمعدل 102 فهرنهايت (38.9 درجة مئوية) أو أعلى
تورم الغدد الموجودة في رقبته وتسببها بآلامٍ له
طفح جلدي أحمر
الأسباب
تحدث الحمى القرمزية بنفس نوع البكتيريا التي تسبب التهاب الحلق. عند الإصابة بالحمى القرمزية، تطلق البكتيريا سمومًا وهي المسؤولة عن الطفح الجلدي واللسان الأحمر.

تنتشر العدوى من شخص إلى آخر عبر الرذاذ الذي يتطاير عندما يسعل أو يعطس الشخص المصاب. عادة ما تمتد فترة الحضانة بين يومين إلى 4 أيام — وهي الفترة بين التعرض والإصابة بالمرض.

عوامل الخطر
ويزيد رجحان إصابة الأطفال في سن 5 إلى 15 عامًا بالحمى القرزمية أكثر من غيرهم. وتنتشر جراثيم الحمى القرزمية بسهولة أكثر بين الأفراد الذين يقع بينهم اتصال مباشر مثل أفراد العائلة وزملاء الفصل.

المضاعفات
إذا لم تُعالج الحمى القرمزية، فقد تنتشر البكتيريا إلى:

اللوزتان
الرئتان
الجلد
الكليتان
الدم
الأذن الوسطى
في حالات نادرة، يمكن أن تؤدي الحمى القرمزية إلى الإصابة بالحمى الروماتيزمية، وهي حالة خطيرة يمكن أن تؤثر في:

القلب
المفاصل
الجهاز العصبي
الجلد
الوقاية
الاستراتيجيات المثلى للوقاية من حمى سكارليت هي نفسها الاحتياطات القياسية من أنواع العدوى:

غسل اليدين. اشرحي لطفلك كيف يغسل يديه جيدًا بالماء الدافئ والصابون.
لا تستخدموا أدوات الطعام نفسها أو تشتركا في الطعام نفسه. كقاعدة، ينبغي ألا يستخدم طفلك الأكواب أو أدوات الطعام نفسها مع الأصدقاء أو زملاء الفصل. تسري هذه القاعدة على الاشتراك في الطعام أيضًا.
قم بتغطية فمك وأنفك. اطلب من طفلك أن يغطي فمه وأنفه عند السعال والعطس لمنع الانتشار المحتمل للجراثيم.
إذا تعرض طفلك لحمى سكارليت، فاغسل أكواب شرابه وأدوات طعامه وألعابه عند الإمكان في ماء ساخن بالصابون أو في غسالة أطباق.

اقرء المزيد

حمى صفراء

حمى صفراء
الأعراض والأسباب
التشخيص والعلاج

تُعد الحمى الصفراء حالة عدوى فيروسية ينشرها نوع معين من البعوض. وتنتشر هذه العدوى في منطقة أفريقيا ومنطقة أمريكا الجنوبية، وتؤثر على المسافرين إلى تلك المنطقتين ومواطنيها.

في الحالات المتوسطة، تؤدي الحمى الصفراء إلى الحمى والصداع والغثيان والقيء. ولكن يمكن أن تصبح الحمى الصفراء أكثر خطورة، وتتسبب في مشكلات في القلب والكبد والكلى بالجانب إلى النزيف (النزف). يتوفى ما يصل إلى 50 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون نوعًا أشد من الحمى الصفراء بسبب المرض.

لا يوجد علاج محدد للحمى الصفراء. ولكن يمكنك حماية نفسك من المرض بتلقي تطعيم الحمى الصفراء قبل السفر إلى منطقة من المعروف أن يوجد فيها الفيروس هذا.

الأعراض
خلال أول ثلاثة إلى ستة أيام بعد إصابة المريض بالحمى الصفراء، فترة الحضانة، قد لا يعاني المريض أيّ علامات أو أعراض. وبعد هذه الفترة، تنتقل العدوى إلى المرحلة الحادة، وبعد ذلك، في بعض الحالات، إلى مرحلة التسمم والتي يمكن أن تهدد حياة المريض.

مرحلة حادة
بمجرد انتقال العدوى إلى المرحلة الحادة، يمكن أن تظهر العلامات والأعراض على المريض والتي تتضمن:

الحمى
الصداع
آلام العضلات وخاصةً في الظهر والركبة
حساسية للضوء
غثيان أو قيء أو كلاهما
فقدان الشهية
الدوخة
احمرار العين أو الوجه أو اللسان
وقد تقل هذه العلامات والأعراض عادةً وتختفي خلال عدة أيام.

مرحلة التسمم
بالرغم من العلامات والأعراض قد تختفي ليوم أو يومين بعد المرحلة الحادة، ينتقل بعض المرضى من المصابين بالحمى الصفراء الحادة بعد ذلك إلى مرحلة التسمم. وفي أثناء مرحلة التسمم، تعود العلامات والأعراض الحادة وتظهر علامات وأعراض أكثر خطورة وتهدد الحياة. يمكن أن يتضمن ذلك ما يلي:

اصفرار بشرتك وبياض عينيك (اليرقان)
الألم في منطقة البطن والقيء وأحيانًا الدم
نقص التبول
نزيفًا من الأنف والفم والعين
بطء معدل ضربات القلب (بطء القلب)
فشل الكبد والكلى
ضعف الدماغ بما يتضمن الهذيان والنوبات وحالات الإغماء
ويمكن أن تكون مرحلة التسمم للحمى الصفراء مميتة.

متى تزور الطبيب
قبل السفر
قبل الرحلة بأربعة أسابيع أو أكثر، ينبغي حجز موعد لزيارة الطبيب في حالة السفر إلى منطقة معروف فيها حدوث الحمى الصفراء وبذلك يمكن مناقشة الطبيب حول ما إذا كان يلزم الحصول على تحصين ضد الحمى الصفراء.
إذا كان أمام الشخص أقل من أربعة أسابيع للاستعداد، ينبغي الاتصال بالطبيب على كل حال. وفي الحالات المثالية، يقدر الشخص على الحصول على التحصين قبل السفر، إلى منطقة يمكن أن تحدث فيها الحمى الصفراء، بثلاثة إلى أربعة أسابيع على الأقل، ليتوفر الوقت لحدوث أثر التحصين. ويساعد الطبيب في تحديد ما إذا كان الشخص يحتاج إلى التحصينات ويمكن أن يقدم الإرشادات العامة بشأن حماية الحالة الصحية في أثناء السفر إلى الخارج.
بعد السفر
ينبغي طلب الرعاية الصحية الطارئة في حالة السفر مؤخرًا إلى منطقة تحدث فيها الحمى الصفراء والإصابة بالعلامات أو الأعراض الخاصة بمرحلة التسمم بالمرض.
ينبغي الاتصال بالطبيب في حالة الإصابة بالأعراض الطفيفة بعد السفر إلى منطقة تحدث فيها الحمى الصفراء.
الأسباب
تحدث الإصابة بالحمى الصفراء بسبب فيروس ينتشر بواسطة بعوضة تسمى الزاعجة المصرية. تنمو هذه البعوضة في المساكن البشرية أو بالقرب منها حيث تتكاثر حتى في أكثر المياه نظافةً. تحدث معظم حالات الحمى الصفراء في أفريقيا جنوب الصحراء وأمريكا الجنوبية الاستوائية.

تنتشر الإصابة بفيروس الحمى الصفراء بين البشر والقرود. ينقل البعوض الفيروس من القرود والبشر أو كليهما وإليهما.

عندما تلدغ البعوضة إنسانًا أو قردًا مصابًا بالحمى الصفراء، يدخل الفيروس مجرى دم البعوضة وينتشر قبل أن يستقر في الغدد اللعابية. عندما تلدغ البعوضة المصابة قردًا أو إنسانًا آخر، يدخل الفيروس مجرى دم المضيف، حيث يمكن أن يسبب المرض.

عوامل الخطر
يتعرض الشخص لخطورة الإصابة بالحمى الصفراء إذا سافر إلى منطقة بها بعوض يحمل فيروس المرض. تتضمن هذه المناطق الدول الإفريقية جنوب الصحراء الكبرىوالمناطق الاستوائية في أمريكا الجنوبية.

وعلى الرغم من أنه لا توجد هناك تقارير حالية بوجود عدوى بين البشر في هذه المناطق، فلا يعني هذا عدم وجود خطورة هناك. فمن المحتمل أن يكون السكان المحليون قد تناولوا التطعيمات ولديهم حصانة من المرض، أو أن حالات الحمى الصفراء لم تكتشف بعد ولم يُعلن عنها رسميًا.

إذا كنت تخطط للسفر إلى هذه المناطق، فيمكنك الوقاية من المرض بتناول تطعيم الحمى الصفراء قبل السفر بعدة أسابيع على الأقل.

قد يُصاب أي شخص بفيروس الحمى الصفراء، ولكن تزيد خطورة شدة الإصابة بالمرض لدى كبار السن.

المضاعفات
تؤدي الحمى الصفراء إلى الوفاة بنسبة تتراوح بين 20 إلى 50 في المائة ممن يعانون من مرض شديد. تشمل المضاعفات التي تحدث أثناء المرحلة السامة من الإصابة بالحمى الصفراء الفشل الكلوي والكبدي، واليرقان، والهذيان، والغيبوبة.

يتعافى الأشخاص الذين نجوا من العدوى تدريجيًا بمرور عدة أسابيع إلى شهور، وعادةً ما يكون ذلك دون حدوث تلف كبير في الأعضاء. خلال هذا الوقت قد يعاني الشخص من التعب واليرقان. تشمل المضاعفات الأخرى العدوى البكتيرية الثانوية، مثل الالتهاب الرئوي أو التهابات الدم.

الوقاية
اللقاح
يُستخدم اللقاح فائق الفعالية لمنع الحمى الصفراء. تُعرف الحمى الصفراء بوجودها في صحراء أفريقيا وبأجزاء من جنوب أفريقيا. إذا كنت تعيش في إحدى هذه المناطق، تحدث إلى طبيبك بشأن حاجتك للقاح الحمى الصفراء. إذا كنت تخطط للسفرإلى هذه المناطق، تحدث إلى طبيبك قبل 10 أيام من بداية رحلتك، ويستحسن قبل ثلاثة أو أربع أسابيع. تُجبر بعض البلاد المسافرين على تقديم شهادة تطعيم سارية عند دخول البلد.

توفر جرعة واحدة من لقاح الحمى الصفراء الحماية لمدة 10 سنوات على الأقل. تكون الأعراض خفيفة غالبًا، تستمر لمدة 10 أيام، وقد تتضمن الصداع والحمى منخفضة الدرجة وألم العضلات والإرهاق والألم في موضع الحقن. قد تحدث أكثر التفاعلات الواضحة — مثل الإصابة بمتلازمة مشابهة للحمى الصفراء والتهاب المخ (التهاب الدماغ) أو الموت، بين الأطفال والبالغين غالبًا. يُعتبر هذا اللقاح الأكثر أمانًا للأشخاص بين عمر 9 شهور إلى 60 عام.

تحدثي إلى طبيبك لتعرف إذا كان لقاح الحمى الصفراء مناسبًا لطفلك الأصغر من 9 شهور، أو إذا كنتِ مصابة بضعف الجهاز المناعي أو إذا كنتي حاملًا أو تعدى عمركِ 60 عامًا.

الحماية من البعوض
بالإضافة إلى اللقاح، يمكن أن تحمي نفسك من الحمى الصفراء بحماية نفسك من البعوض.

للحد من تعرضك للبعوض:

تجنب ممارسة نشاطات خارج المنزل في أوقات نشاط البعوض.
ارتدِ قمصان طويلة الأكمام وسراويل طويلة إذا خرجت في الأماكن التي ينتشر بها البعوض.
ابقِ في بيوت مكيفة الهواء أو محكمة الإغلاق.
إذا لم تملكي زجاج نوافذ أو مكيف هواء، استخدمي ناموسيات السرير. تم معالجة الناموسيات بمبيدات حشرية لتوفر حماية مضعّفة.
لطرد البعوض بطارد البعوض، استخدم ما يلي:

طارد غير جلدي. يمكن وضع دهان بيرمثرين على الملابس والأحذية ومعدات التخييم والناموسيات. يمكن أن تشتري بعض الملابس ومعدات التخييم المعالجة بالبيرمثرين. لا يصلح البيرمثرين للاستخدام على الجلد.
طارد جلدي. توفر المنتجات ذات المكونات الفعالة مثل ديت أو IR3535 أو إيكاريدين حماية للجلد تدوم طويلًا. اختر تركيزه بناء على ساعات الحماية التي تريدها. عامة، تدوم التركيزات الأعلى اكثر.

خذ في الاعتبار أن الطاردات الكيميائية قد تكون سامة، واستخدم الكمية التي تحتاجها فقط عندما تكون بالخارج. لا تستخدم ديت على أيدي الأطفال الصغار أو للأطفال أصغر من شهرين. بدلًا من هذا، غطي عربة طفلك أو مكان لعبه بناموسية البعوض عندما تكونوا بالخارج.

وفقًا لمراكز مراقبة الأمراض والوقاية، يوفّر زيت ليمون الكافور، منتج طبيعي، نفس القدر من الحماية مثل ديت عند استخدامه بنفس التركيزات. لا يمكن استخدام هذه المنتجات للأطفال أقل من3 سنوات.

اقرء المزيد

الإنهاك الحراري

الإنهاك الحراري
الأعراض والأسباب
التشخيص والعلاج

الإنهاك الحراري هو حالة قد تتضمن أعراضها التعرق بغزارة والنبض السريع، نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم. وهو إحدى المتلازمات الثلاث المتعلقة بالحرارة، ويتميز بأخف درجات التشنجات الحرارية وأشد درجات ضربة الحرارة.

تتضمن أسباب الإنهاك الحراري التعرض لدرجات حرارة مرتفعة وخاصة عندما يصاحبها ارتفاع الرطوبة ونشاط بدني شاق. دون علاج فوري، يمكن أن يؤدي الإنهاك الحراري إلى ضربة حرارة، وهي حالة تشكل تهديدًا على الحياة. ولحسن الحظ، يمكن منع حدوث الإنهاك الحراري.

الأعراض
قد تنشأ علامات الإنهاك الحراري وأعراضه فجأة أو تتطور بمرور الوقت، خاصةً على مدار فترة طويلة من التمرين. تتضمن علامات الإنهاك الحراري وأعراضه ما يلي:

بشرة باردة ورطبة، مع نتوءات تشبه جلد الأوز عند التعرض للحرارة
التعرق الشديد
الإعياء
الدوخة
الإرهاق
الضعف وسرعة النبض
انخفاض ضغط الدم عند الوقوف
تشنجات في العضلات
الغثيان
الصداع
متى تزور الطبيب
إذا كنت تعتقد أنك تعاني إنهاكًا حراريًا:

توقف عن ممارسة جميع الأنشطة واسترح
انتقل إلى مكان أكثر برودة
اشرب الماء أو المشروبات الرياضية
تواصل مع طبيبك إذا تفاقمت العلامات أو الأعراض التي تعانيها أو إذا كانت لا تتحسن في غضون ساعة واحدة. إذا كنت مع أحد الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات الإنهاك الحراري، فاطلب المساعدة الطبية على الفور إذا أصبح مرتبكًا أو مثارًا، أو يفقد وعيه أو غير قادر على الشرب. ستحتاج إلى تبريد فوري ومساعدة طبية طارئة إذا وصلت درجة حرارة جسمك الداخلية إلى 104 درجات فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أكثر.

الأسباب
تؤدي درجة حرارة جسمك مع حرارة البيئة المحيطة إلى ما يعرف بدرجة الحرارة الطبيعية، وهي درجة حرارة جسمك الداخلية. يحتاج جسمك إلى تنظيم الحرارة المكتسبة (وخفض الحرارة في الطقس البارد) من البيئة للحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية، وهي 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية) تقريبًا.

يفشل جسمك في تبريد نفسه
في الطقس الحار، يُبرد جسمك نفسه عن طريق التعرق. ينظم تبخر العرق درجة حرارة جسمك. مع ذلك، عندما تمارس التمارين بشكل شاق أو بطريقة أخرى ترهق بها نفسك في الطقس الحار والرطب، يكون جسمك أقل قدرة على تبريد نفسه بفاعلية.

ونتيجة لذلك، قد يصاب جسدك بتشنجات حرارية، وهي أخف أشكال الأمراض المتعلقة بالحرارة. عادةً ما تشمل علامات التشنجات الحرارية وأعراضها التعرق الشديد والإرهاق والعطش وتشنجات في العضلات. عادةً ما يمنع العلاج الفوري التشنجات الحرارية من التفاقم إلى الإنهاك الحراري.

يمكنك عادة معالجة التشنجات الحرارية من خلال شرب السوائل أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكهارل (غاتوريد، باوريد، وغيرهما)، والدخول إلى أماكن ذات درجات حرارة أكثر برودة، مثل مكان مزود بمكيف هواء أو مكان مظلل، والراحة.

أسباب أخرى
بجانب الطقس الحار والنشاط البدني المضني، تتضمن الأسباب الأخرى للإنهاك الحراري ما يلي:

الجفاف، الذي يقلل من قدرة الجسم على التعرق والحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية
تناول الكحوليات، الذي يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم في تنظيم درجة الحرارة
المبالغة في ارتداء الملابس، خاصة الملابس التي لا تسمح للعرق أن يتبخر بسهولة
عوامل الخطر
يمكن أن يصاب أي فرد بالإنهاك الحراري، ولكن تزيد بعض العوامل من حساسيتك للحرارة. وتشمل:

في سن مبكرة أو الشيخوخة. تزيد احتمالية إصابة الأطفال الرضع والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بالإنهاك الحراري. لا يتم تطوير قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته بشكل كامل في الشباب وقد تقل عن طريق المرض أو الأدوية أو العوامل الأخرى في البالغين الأكبر سنًا.
بعض الأدوية. تتضمن الأدوية، التي تؤثر في قدرة الجسم على البقاء رطبًا والاستجابة بشكل مناسب للحرارة، بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب (حاصرات مستقبلات بيتا، مدرات البول) أو تقلل من أعراض الحساسية (مضادات الهيستامين) أو التي تعمل على تهدئتك (مهدئات الأعصاب) أو تقلل من الأعراض النفسية مثل اضطرابات الوهام (مضادات الذهان). بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض المخدرات غير الشرعية، مثل الكوكايين والأمفيتامينات، أن تزيد من درجة حرارتك الأساسية.
السمنة. يمكن لحمل وزن زائد أن يؤثر في قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارته ويجعل جسمك يحتفظ بمزيد من الحرارة.
تغييرات مفاجئة في درجة الحرارة. إذا كنت غير معتاد على الحرارة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض متعلقة بالحرارة، مثل الإنهاك الحراري. يمكن للسفر من مناخ بارد إلى مناج دافئ أو العيش في منطقة يوجد بها موجة حرارة مبكرة أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض متعلقة بالحرارة لأن جسمك لم يحصل على فرصة للاعتياد على درجات الحرارة المرتفعة.
مؤشر الحرارة المرتفع. يُعد مؤشر الحرارة قيمة موحدة لدرجة الحرارة تشير إلى كيفية تأثير درجة الحرارة والرطوبة في الأماكن المفتوحة في شعورك. عندما ترتفع الرطوبة، لا يمكن للعرق أن يتبخر بسهولة ويعاني جسمك من صعوبة أكبر في تبريد نفسه، الأمر الذي يجعلك عرضة للإصابة بالإنهاك الحراري والضربة الحرارية. عندما يكون مؤشر الحرارة 91 درجة فهرنهايت (33 درجة مئوية) أو أعلى، يجب عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة للبقاء باردًا.
المضاعفات
إذا تُرك الإنهاك الحراري دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى ضربة حرارية، وهي حالة تشكل تهديدًا على الحياة تحدث عندما تصل درجة حرارة الجسم الأساسية إلى 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أكثر. تتطلب الضربة الحرارية الحصول على رعاية طبية فورية للوقاية من حدوث تلف دائم للدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى التي من شأنها أن تؤدي إلى الوفاة.

الوقاية
يمكنك اتخاذ عدد من الاحتياطات للوقاية من الإنهاك الحراري وغيره من الأمراض المرتبطة بالحرارة. عند ارتفاع درجة الحرارة، تذكر القيام بما يلي:

ارتدِ الملابس الفضفاضة والخفيفة. إذ إن ارتداء الملابس الزائدة أو الملابس الضيقة لن تحافظ على برودة جسمك على نحو صحيح.
احمِ جسمك من حروق الشمس. تؤثر حروق الشمس على قدرة الجسم على تبريد نفسه، لذا احمِ نفسك وأنت بالخارج بارتداء قبعة واسعة الحواف والنظارات الشمسية واستخدام واقٍ من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) 15 على الأقل. ضع واقي الشمس بكمية كبيرة، وكرر وضعه كل ساعتين — أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.
اشرب الكثير من السوائل. سيساعدك الحفاظ على تزويد جسمك بحاجته من السوائل على إفراز العرق من جسمك والحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.
توخ المزيد من الحذر عند استخدام بعض الأدوية. كن على اطلاع بالمشكلات المرتبطة بالحرارة إذا كنت تتناول الأدوية التي يمكنها أن تؤثر على قدرة جسمك في الحفاظ على نيل حاجته من السوائل وتبديد الحرارة.
لا تترك أي شخص في سيارة متوقفة. فهذا سبب شائع للوفيات المرتبطة بالحرارة في الأطفال. فعند توقفها في الشمس، يمكن لدرجة الحرارة في سيارتك أن ترتفع لتصل إلى 20 درجة فهرنهايت (أكثر من 6.7 درجة مئوية) في 10 دقائق.

لذا ليس من الآمن ترك شخص في سيارة متوقفة في الطقس الدافئ أو الحار، حتى إن كانت النوافذ مفتوحة قليلاً أو السيارة متوقفة في الظل. عندما تكون سيارتك متوقفة، تأكد من إبقائها مغلقة لمنع دخول أي طفل إلى الداخل.

استرخِ خلال الأوقات الحارة في اليوم. إذا كنت لا تستطيع تجنب القيام بالأنشطة الشاقة في الطقس الحار، فاشرب السوائل ونل قسطًا من الراحة على نحو متكرر في مكان درجة حرارته باردة. جرّب ممارسة التمارين أو أداء الأعمال البدنية في الأوقات الباردة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء.
التكيّف. حِد من العمل أو ممارسة التمارين في الطقس الحار إلى أن تكون مُتكيفًا معه. فالأشخاص غير المعتادين على الطقس الحار معرضون بشكل خاص للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة. ويمكن لجسمك أن يستغرق عدة أسابيع للتكيف مع الطقس الحار.
فتوخ الحذر إذا كنت أكثر عرضة لخطر الإصابة. إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني حالة تزيد من خطر إصابتك بمشكلات مرتبطة بالحرارة، مثل أن يكون لديك تاريخ سابق من الإصابة بمرض مرتبط بالحرارة، فتجنب الحرارة وتصرف بسرعة إذا لاحظت ظهور أعراض ارتفاع في درجة الحرارة. إذا كنت تشارك في حدث أو نشاط رياضي شاق في الطقس الحار، فتأكد من توافر الخدمات الطبية في حالات ارتفاع الحرارة الطارئة

اقرء المزيد