الإرهاق

تغلّب على الإرهاق ، هل شعورك بالإرهاق سببه التعب فعلا؟

إن كنت تشعر بالإرهاق حتى بعد حصولك على 7 او 8 ساعات من النوم، فهذا دليل على وجود خلل، وان كنت تشعر بانخفاض معدل طاقتك وقدرتك على الانتاج، فهذا دليل على خلل. وان كنت تشعر بأن أداءك لأي مجهود بدني يفقدك كامل طاقتك فهذا دليل على خلل. فلا تترك شعورك بالإرهاق يستمر من دون ان تعرف السبب وتعالجه او على الاقل تتحكم به.

هل شعورك بالإرهاق سببه التعب فعلا؟

هل تشعر أنك متعب طوال الوقت؟ هل تشعر بالنعاس بشكل دائم؟ أتشعر دائما بالتعب ونقص الطاقة وانخفاض القدرة على التركيز او النشاط ويغلبك النعاس دائما عند القراءة؟

أسباب الإرهاق

من الطبيعي ان تشعر بالإرهاق بشكل مؤقت أثناء الاصابة بنزلة برد او ارتفاع في درجة الحرارة، او انك لم تنم في الليلة السابقة، ولكن من غير الطبيعي ان يكون الارهاق مزمنا وحليف ايامك لفترة طويلة من دون سبب معروف، ففي هذه الحالة، ينصحك الخبراء بزيارة الطبيب لفحص صحتك. فقد تعزو حالتك الى سبب عضوي يمكن علاجه والسيطرة عليه، حتى تستعيد معدل طاقتك الطبيعي، وإليك أهم اسباب الارهاق وكيف تتعامل معها:

الحساسية

أعراضها: الارهاق والصداع وانسداد الانف وسيولة المخاط والحكة وتحسس العين.

من اكثر أنواع الحساسية شيوعا هي حساسية الجيوب الأنفية. وهي من الحالات التي يسهل علاجها مع اتباع الارشادات الطبية للوقاية منها. ولتشخيصها بدقة قد يطلب منك الخضوع لفحوصات تصويرية لاكتشاف وجود انسداد او التهاب في الجيوب، بالإضافة الى فحوصات الدم التي تحدد المواد المثيرة للحساسية. 

فقد تكون تتحسس من الحشرات او وبر الحيوانات او العفن او الغبار او حبوب اللقاح او تغيرات الجو او شيء آخر. وبالإضافة الى تناول الادوية، يمكن وقف اعراض الحساسية (كالتعب) باتباع الارشادات الوقائية وتفادي مثيرات التحسس. اما في حالة نوبة الحساسية الشديدة، فسيصف لك المعالج كورسا من العقاقير الستيرويدية، ويتبعها بحبوب مضادات الهيستامين وقطرات الانف والبخاخات. كما تستفيد بعض الحالات من اخذ حقن الحساسية اسبوعيا (لقاحات لعلاج الجهاز المناعي). غير ان هذا النوع من العلاج يتطلب اخذ حقنة على مدى 2 الى 5 سنوات حتى يصبح جسمك منيعا ومقاوم لمثيرات التحسس.

الانيميا والإرهاق

أعراضها: الارهاق والدوخة والشعور بالبرد والمزاجية والعصبية.

يعد فقر الدم والانيميا من المشاكل الشائعة في جميع دول العالم، وخاصة بين النساء في سن الخصوبة. والانيميا هي نقص في معدل الحديد في الدم، ومن الشائع ان يرافقها نقص في عنصر آخر مثل: حمض الفوليك، فيتامين 12. وتزيد فرصة الاصابة عند السيدات اللاتي يعانين من طمث يستمر لفترة تزيد عن 5 ايام، او نزول دم غزير خلالها، او اصابة بتكيس المبيض، او أورام الرحم الدموية الحميدة او التليف الرحمي. كما قد يرجع سبب الاصابة بالأنيميا الى وجود بواسير او مشاكل في الجهاز الهضمي، كالقرح والسرطان ومرض السيلياك (حساسية القمح) او مرض السكري او اعتلال الكلى.

ويعرف أن الاكثار من تناول عقاقير غير ستيرويدية، مثل الايبوبروفين والاسبرين، قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والنزف من دون تحكم. وسبب الشعور بالإرهاق يرجع الى نقص كريات الدم الحمراء التي تحمل الاكسجين لتغذية الجسم، فنقص هذه الكريات سيؤدي الى نقص تغذية الانسجة، وبالتالي عدم قدرتها على النشاط والعمل بكفاءة.

وتشخص الانيميا من خلال فحوصات الدم، وتعالج بتناول حبوب الحديد والاغذية الغنية به، مثل السبانخ والبروكلي واللحوم الحمراء والخضار الورقية الخضراء، وينصح بتناول الاغذية الغنية بفيتامين «ب» وفيتامين «ح» لانها تزيد من امتصاص الحديد وتحسن الاعراض ايضا.

الاكتئاب والإرهاق

أعراضه: الشعور بفقدان الامل وعدم القيمة واليأس والضعف والارهاق.

بحسب الدراسات، فإن سبب الشعور بالإرهاق في %60 من الاشخاص يرجع الى اصابتهم باضطرابات نفسية، وخاصة الاكتئاب والتوتر المزمن. وتتضاعف نسبة اصابة النساء بالاكتئاب مقارنة بالرجال، وخاصة فيمن لديهن تاريخ إصابة بين افراد العائلة، ويشيع بدء نوبة الاكتئاب اول مرة ما بين سن 15و30 سنة، رغم انها قد تبدأ في أي مرحلة عمرية، وقد تصاب السيدة بالاكتئاب واضطراب المزاج مؤقتا في كل شهر نتيجة لتغير الهرمونات اثناء الدورة الشهرية، او تصاب باكتئاب بعد الولادة او بالاكتئاب الموسمي، الذي يزداد في بعض فصول السنة (خاصة فصل الشتاء).

البعض يعاني من نوع من الاكتئاب يسمى ثنائي القطب، الذي يتصف بتقلب حالة المصاب النفسية بشكل حاد ما بين العزلة والكآبة الى الانفتاح وفرط النشاط والهوس، ومن اهم اعراض الاكتئاب الشعور بالحزن والهم في معظم الوقت، وانخفاض النشاط واختلاف ساعات النوم (زيادة او نقصان)، وفقد الاهتمام بأداء معظم النشاطات اليومية حتى التي كانت تثير اهتمامك سابقا، بالإضافة الى الشعور بالإرهاق، قد يفرط المصاب في تناول الطعام او يفقد شهيته تماما فتقل كمية ما يتناوله، وهو ما يسبب تغييرا كبيرا في الوزن.

أما أعراض الإصابة بالتوتر الحاد، فتشمل:

- سرعة الاستثارة.

- صعوبة في النوم.

- القلق المفرط والتوتر الزائد.

- الشعور باليقظة والتأهب في معظم الوقت.

- الشعور أن هناك أمراً ينتظرك أو شيئاً سيحصل قريباً.

- العصبية.

تحدث مع الطبيب ان كنت تشعر بأعراض الاكتئاب او التوتر المزمن، واخضع للفحص الطبي، فقد يكون هناك سبب عضوي لما تشعر به، مثل: اضطراب هرموني او خلل في عمل الغدد، وهي امور يمكن علاجها. اما ان لم يكن هناك سبب عضوي، فسيقوم الطبيب بوصف ادوية تساعدك او يقوم بتحويلك الى اخصائي نفسي او استشاري نفسي، فلا يجب عليك العيش مع الاكتئاب، بل يشدد الخبراء على اهمية علاجه بطريقة مناسبة للمصاب، مثل العقاقير والجلسات النفسية والارشاد النفسي والاجتماعي وغيرها من طرق.

الفيبروميالجيا والاكتئاب

الأعراض: ارهاق مزمن وألم عميق في العضلات وألم في بعض نقاط الجسم، مشاكل في النوم، التوتر والاكتئاب.

يعد مرض الفايبروميالجيا Fibromyalgia من المسببات الشائعة للإرهاق ولألم العضلات الشديد والمزمن، وخاصة في النساء. ورغم عدم وجود سبب عضوي للإرهاق، ولكن يعرف ان هاتين الحالتين ترافقان بعضهما البعض. فعند الاصابة بمرض الفايبروميالجيا ستشعر بالتعب المزمن مهما كان عدد الساعات التي تنامها ليلا، ويستمر الارهاق طوال اليوم، 

وقد تكون تصحو كثيرا اثناء النوم ليلا، ولكن عادة لا تتذكر حدوث اي اضطراب في النوم بعد استيقاظك. ويصف معظم المصابين بالفايبرومياليجيا بأنهم يعيشون في داخل فقاعه او غمامة الفكرية، فيشعرون بان قدراتهم الذهنية مشوشة ويصعب عليهم التركيز، ومن الوارد ان يسبب اضطرابات نفسية مزاجية. ويترتب عن شعورهم المزمن بالتعب، 

قلة ممارستهم للجهد البدني او الرياضة، فتنخفض لياقتهم البدنية. وافضل ما عليهم فعله هو الانتظام في ممارسة الرياضة للتغلب على المزاجية واضطرابات النوم والتعب وزيادة لياقتهم البدنية، فينصحون بممارسة نوع خفيف من الرياضة كالسباحة ولو لعدة دقائق يوميا، على ان تزيد مع مرور الوقت.

التحسس الغذائي والإرهاق

الاعراض: الارهاق والنعاس والشعور بالاستنزاف (نقص الطاقة).

يفترض ان يعطيك الطعام طاقة، ولكن الاطباء يعتقدون أن بعض الاجسام لديها عدم تحمل او نوع من التحسس اتجاه أصناف غذائية معينة، مما يسبب لهم عكس ما يفترض، فيترتب عن تناولهم اصنافا من الطعام حدوث نقص في الطاقة والتعب، وقد يكون الارهاق والتعب من دلائل انك تناول طعام لا يتحمله او يتقبله جهازك الهضمي، ومن اشهر انواع هذه الاصناف هي بروتين القمح، اللاكتوز الموجود في الحليب، فإن شعرت بالتعب والارهاق بعد تناول صنف من الغذاء، فجرب تفادي تناوله تماما لفترة اسبوع الى 10 ايام، ولاحظ ان تحسنت حالتك، ومن المفيد التحدث الى الطبيب حول الخضوع لفحص الحساسية الغذائية، الذي سيساعدك على تحديد ما يتحسس جسمك منه.

أمراض القلب والإرهاق

-الاعراض: الارهاق بعد اداء أي مجهود بدني حتى لو كان خفيفاً.

اذا شعرت بانك تصبح منهكا ومتعبا جدا بعد اداء أي نشاط بدني حتى لو كان خفيفا، فتحدث الى الطبيب وناقش احتمال ان تكون تعاني من مشكلة في القلب. فلا يغفل التذكير بشيوع أمراض القلب بين السيدات المتقدمات في العمر، وخاصة بعد انقطاع الطمث، وهي من اسباب الوفاة الرئيسية، واذا اكتشفت انك مصابة بمشكلة قلبية فلا تهملي العلاج والسيطرة على حالتك الصحية لتقليل خطرك الصحي واستعادة طاقتك.

الروماتيزم والإرهاق

الاعراض: الإرهاق، تصلب المفاصل الصباحي، ألم في المفاصل والتهابها وتورمها.

التهاب المفاصل الروماتيزمي يسبب تضرر وتدمير المفاصل، وقد يؤدي الى الاعاقة وعليه فان العلاج المبكر والمكثف منذ البداية هو اهم عامل للسيطرة على المرض والحفاظ على بنية المفاصل وتفادي الاعاقة. 

كما يعرف بان الارهاق يرافق المصابين بشكل مستمر، من الضروري استخدام كورس من العقاقير الستيرويدية وغير الستيرويدية لعلاج نوباته الحادة. وتتوفر حاليا مجموعات مختلفة ومتطورة من العقاقير للسيطرة على الاعراض والمضاعفات

اقرء المزيد

الحزام الناري

يعرف الحزام الناري بأنه التهاب فيروسي حاد يظهر في الجلد على شكل حويصلات في مسار عصب حسي معين، ويتميز بوجود ألم شديد.

عند الإصابة الأولى، يظل الفيروس كامنا لسنوات عدة، وعندما يعاد تنشيطه يسير الفيروس مع الأعصاب ليصل إلى الجلد في صورة الهربس العصبي.

الأعراض

- طفح جلدي: على هيئة حويصلات تظهر بعد حدوث احمرار شديد بالجلد، فتصبح الحويصلات محاطة بجلد شديد الاحمرار. بعد أسبوع إلى أسبوعين تجف هذه الحويصلات، حتى تختفي تماما بعد 2-3 أسابيع.

يتميز هذا الطفح الجلدي بتواجده في جهة واحدة من الجسم. خصوصا في منطقتي الصدر والجذع. وأحيانا تصاب منطقة الوجه والرقبة والتي قد تؤدي لحدوث مضاعفات في الفم أو العين. وأحيانا يحدث شلل في الوجه، فقدان السمع، فقدان التذوق في جهة واحدة من اللسان.

- ألم شديد أو وخز ناري: يكون مصاحبا للطفح الجلدي أو يسبق حدوثه.

- تضخم في الغدد الليمفاوية: التابعة للجزء المصاب.

التشخيص

يعتمد تشخيص الهربس العصبي على ظهور الطفح الجلدي المميز له في شخص قد أصيب سابقا بالجدري المائي، ونوعية الألم وانتشاره.

العلاج

غالبا يتم الشفاء من الهربس العصبي تلقائيا بدون علاج محدد للمرض نفسه. يكون العلاج لأعراض المرض فقط. ومما يمكن استخدامه للعلاج:

- مضاد للفيروسات والذي يساعد بدوره في تقليل مدة المرض والألم، وأيضا المضاعفات المحتمل حدوثها. كما يعتبر حماية للمريض إذا كان يعاني من نقص المناعة. ويفضل استخدامه خلال 24 ساعة من ظهور الألم.

هناك أنواع من مضادات الفيروسات التي تستخدم لعلاج الحزام الناري:

- أسيكلوفير (Aciclovir).

- فالسيكلوفير (Valaciclovir).

- فاميسكلوفير (Famciclovir).

في الحالات الصعبة، ينصح باستعمال اسيكلوفر عن طريق الوريد ولمدة أيام فقط. في بعض الحالات ربما ينصح باستعمال الستيرويد عن طريق الفم. يمكن استعمال المضادات الحيوية للالتهابات الثانوية، ولعلاج الآلام الصعبة، وكذلك ينصح باستخدام مضادات الاكتئاب كاربامازيبين التي تحدث بعد الحزام الناري، يؤخذ فالبوريت ومسكنات لتهدئة الألم.

- مطهرات موضعية؛ حيث يجب تطهير الجلد المصاب. ويجب التنبيه على المريض إلى عدم إعادة استخدام الأدوات الشخصية له إلا بعد تطهيرها.

وإذا استمر الألم، ينبغي حقن الأعصاب المسؤولة بمضادات الالتهاب عند طبيب اختصاصي الألم، وهذا علاج فعال بنسبة 90 % اذا تم الحقن في الأشهر الثلاثة الأولى من الإصابة.

الوقاية

- عدم ملامسة الأدوات الشخصية للمصاب إلا بعد غسلها في ماء مغلي.

- الابتعاد وعدم ملامسة جلد الشخص المصاب خاصة فترة تواجد الحويصلات لمنع انتقال العدوى (خاصة للسيدات الحوامل).

- إعطاء لقاح الجدري المائي للأطفال

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@





الحزام الناري مرض جلدي يسببه فيروس يعرف باسم « herpes zoster « و هو نفس الفيروس المسبب لجدري الماء عند الاطفال و الذي يبقی موجودا في الجسم في الالياف العصبية و يعيش في مرحلة من الخمود . وعندما تعرض الجسم للعوامل المساعدة لتنشيطه مثل نقص المناعة في الجلد و التي من اسبابها التقدم في العمر ..فإن فيروس الجدري الخامد سينشط في النهايات العصبية و يشكل ما يعرف بالحزام الناري. ويظهر الحزام الناري بشكل خاص عند كبار السن و سمي بهذا الاسم لأنه يلف علی منطقة محددة كالحزام و تسمی هذه المنطقة بالقطاع الجلدي ..فمثلا قد يصيب قطاعا جلديا في منطقة البطن او الصدر او حتی الوجه .
.و ما يميزه ظهوره علی جانب واحد فقط من الجسم ..فقد يصيب الجانب الايسر من الجسم او الجانب الايمن من القطاعات الجلدية المختلفه . و اهم اعراضه الم شديد حارق او خدر في المكان المصاب و يلحقه بيوم او يومين طفح جلدي علی شكل حبوب و فقاعات صغيرة و تقيح و بعدها تجف و تلتئم بدون اثر و كثيرا ما يتأخر التشخيص خصوصا اذا ما تأخر الطفح الجلدي بالظهور. و غالبا ما يلجأ المريض لطبيب الباطني او الطبيب العام للبحث عن اسباب هذا الألم و في كثير من الاحيان يتم تشخيصه بشكل خاطئ. والتشخيص السريع و العلاج المبكر و الذي يكون خلال 72 ساعة من بدء الأعراض فإنه يسرع بالتئام الطفح الجلدي و شفائه كما يقلل بشكل كبير من المضاعفات التي قد تحدث ؛اذا ما تأخر العلاج مثل الالم المرافق للحزام الناري و الذي قد يستمر احيانا لشهور طويلة بعد اختفاء الحزام الناري وخصوصا اذا لم يتلق المريض العلاج السريع و الصحيح.
نجنب المريض خطر التهاب اغشية العين و القرنية او الأذن اذا ما اصاب الحزام الناري منطقة الوجه (التي قد تؤدي لفقدان السمع او حتی البصر اذا لم يتم علاجها بسرعه). و تتضمن العلاجات عقار الاسيكلوفير acyclovir و مشتقاته و ايضا مسكنات الالم المختلفة والتي يفضل ايضا ان نبدأ بها بشكل مبكر لتفادي استمرار الألم فيما بعد.. و ايضا المضادات الحيوية التي تمنع حدوث التهابات بكتيريه في منطقة الحزام الناري. 
اما عن مضاعفات الحزام الناري فأكثرها شيوعا هو الألم المزمن في مكان الإصابة و الذي يتطلب العلاج بمسكنات الألم لفترة طويله من الزمن اما المضاعفات الاخری فهي نادرة الحدوث و تصيب غالبا المرضی الذين يعانون من نقص في المناعه.
 و تتمثل المضاعفات بالتهابات اغشية العين و القزحية او التهاب عصب الوجه و فقدان السمع اذا ما اصاب الحزام الناري الوجه ..و احيانا التهابات اغشية السحايا. و يبقی أن أذكر بضرورة التشخيص و العلاج السريع والانتباه لأي مريض يأتي بأعراض ألم في منطقة محددة من الجلد ..و أن نضع في حسابنا احتمالية الحزام الناري، لان ذلك سيوفر علينا الكثير من الجهد لعلاج المضاعفات 

اقرء المزيد

النصائح للوقاية من الميكروبات والفيروسات

موقع "فيرتشافتس فوخه" الإلكتروني الألماني نشر بعض النصائح للوقاية من الميكروبات والفيروسات المنتشرة في كل مكان، منها:

1. الاختلاط الدائم مع الناس له فوائده وله أخطاره. فمن خلال المصافحة، على سبيل المثال، هناك خطر انتقال فيروسات إلى أجسامنا، إلا أن هذا بالطبع أمر ضروري وله فوائده الاجتماعية. لذلك يُنصح دائماً بغسيل الأيدي عدة مرات في اليوم بالصابون والماء الساخن ما بين 20 إلى 30 ثانية.

2. تهوية المكان الذي يتواجد فيه المرء على الأقل ثلاث مرات في اليوم ولمدة عشر دقائق. فالهواء النقي يقلل نسبة الفيروسات في الجو. كما لا بد من أن تكون غرف النوم والمراحيض والمطبخ جيدة التهوية لتفادي ارتفاع نسبة الرطوبة فيها.

3. عند الإصابة بالزكام، يُنصح بالبقاء في المنزل والراحة واستعادة العافية والتركيز، ولتقليل خطر إصابة الآخرين بالعدوى.

4. ينصح عند العطس والسعال بتغطية الأنف والفم بالذراع وليس بكف اليد، واستخدام المناديل الورقية مرة واحدة فقط.

5. نظافة المنزل مهمة للتقليل من مخاطر تواجد الفيروسات والبكتيريا، إذ يُنصح بالتحديد عدم استخدام نفس فوطة التنظيف المستخدمة في الطبخ لتنظيف المرحاض، مثلاً.

6. إسفنجة التنظيف والفوط هي من الأشياء التي يكثر فيها تواجد البكتيريا، خاصة إذا بقيت رطبة. لذلك يُنصح بتغييرها بصفة دورية وغسلها في درجة حرارة 60  درجة مئوية.

7. عند تقطيع اللحوم والخضروات، ينصح باستخدام ألواح تقطيع مختلفة وغسل أدوات المطبخ بعناية شديدة في حال استخدامها للبيض النيئ، وذلك للتقليل من خطر الإصابة ببكتيريا السلمونيلا المنتشرة في البيض ولحوم الدجاج.

8. عند إذابة اللحوم المجمدة، ينصح بتفادي بقائها في الماء المذاب لأنه مليء بالبكتيريا الضارة، ومن أهمها السلمونيلا.

9. ينصح بتنظيف الثلاجة بصفة دورية باستخدام الماء والخل.

اقرء المزيد

إذا كنت تتمتع بشباب صحي أم لا

إذا كنت تتمتع بشباب صحي أم لا  و بصرف النظر عن عدم الشعور بالمرض وحتي عن السن ؟  وذلك لأن علامات الصحة الجيدة عادة ما تكون غامضة  أكثر من علامات المرض

 . لا ترتبط الصحة في القفز من السرير في الصباح بدون المعانة من نزلات البرد  و لحسن الحظ فإن هناك مجموعة من العلامات التي  توضح لك بأن الجسم يعمل بشكل جيد و صحي .

الشباب

علامات تدل علي أنك تتمتع بشباب صحي يجب ان تتوافر فيك وإن كانت لا تتوافر فأنت ربما تعاني من عجز مبكر

١- لديك معدل ضربات قلب بنحو 70 نبضة في الدقيقة :

قم بالفحص الطبي لمعدل ضربات القلب و التي يفضل أن تكون 70 نبضة في الدقيقة الواحدة أو أقل . و إذا كان معدل ضربات القلب أعلي من ذلك  فهذا يعني بأنك بحاجة إلي زيادة ممارسة تمارين القلب و الأوعية الدموية التي تزيد من كفاءة عمل القلب .

٢- الوزن المثالي :

يعد وزن الجسم هو أحد المعيار الصحية للجسم و التي يجب أن تقوم بتقيمه إذا كنت تريد التحقق من مستوي الصحة العامة . لمعرفة إذا كان معدل الوزن طبيعي لديك أم أنك تعاني من السمنة و التخلص من الدهون الزائدة  .

٣- يمكنك الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة :

قم بعمل إختبار اللياقة البدنية للقلب و الأوعية الدموية  حاول الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة  لتحقيق اللياقة البدنية .

٤- يمكنك  عمل 20 ضغطة :

من أحد معاير الصحة الجسدية للرجل هي القدرة علي عد 20 ضغطه  للمجموعة الواحدة  دون أخذ راحة بينهم .  بمعني عمل تمارين البوشوبس بصورة متتالية و التي يمكنك ممارستها  بعد تناول الغذاء و إذا كنت تقوم بعمل عدد أقل من الضغطات في التمرين يجب أن تكرس المزيد من الجهد لتمارين القوة .

٥- متابعة لون البول :

بعد الإنتهاء من الحمام تحقق من لون البول فهو وسيلة رائعة لمتابعة صحتك فإذا كان لون البول أصفر عميق فهذا يعني بأنك لا تتناول المزيد من السوائل الكافية و إذا لاحظت وجود بقع دموية أو تغير في الرائحة  أو تحول البول إل اللون الوردي يجب التحدث مع الطبيب علي الفور  لأنها من أعراض المشاكل الصحية .

اللون الجيد للبول يكون علامة علي أن الكبد يعمل بكفاءة جيدة و لا تقلق إذا كنت تشرب المزيد من الماء

٦- ملاحظة لون أظافرك :

قد لا تعتقد بأن أظافرك ليست دليل علي الصحة الجيدة . و يمكن أن تقول لك بأنك تتمتع بصحة جيدة إذا كانت الأظافر وردية مع ظهور بقع بيضاء قد يدل علي أنك تعاني من مرض السكري و يجب مراجعة الطبيب .

٧- الإستيقاظ كل صباح في نفس الوقت بدون منبه :

الحصول علي القسط الكافي من الراحة و النوم  يساعدك في تنظيم مواعيد الإستقياظ و النوم  لذا تجنب قلة النوم لأنها تؤدي إلي الإجهاد العقلي خلال ساعات النهار و ضعف التركيز  بالإضافة إلي أنها قد تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية و السمنة و أمراض القلب . لذلك إسترح حتي تستطيع أن تستيقظ بدون منبه كل صباح .

٨- إنتظام حركة الأمعاء :

الجسم الصحي يتمتع بحركة أمعاء منتظمة  في كل يوم .و إذا لم تكن كذلك يجب فحص الطبيب و تناول المزيد من الألياف لحدوث بعض التغيرات .

بعد ممارسة التمارين الرياضية تعود نبضات القلب  إلي الوضع الطبيعي في خلال 5 دقائق :

بعد أن تنتهي من تمارين القلب يجب أن تعود معدل نبضات القلب  و الأوعية الدموية بصورة طبيعية خلال 5 دقائق.

٩- عدد مرات دخول الحمام :

لا تشترط الصحة دخول الحمام مرات كثيرة  مرة واحدة كافية في اليوم  أو ثلاث مرات في اليوم  و يكون البراز متسق و لين  و يتغير لون البراز بحسب العناصر الغذائية التي تتناولها .

١٠- شعر لامع و صحي :

إذا كنت تتمتع بشعر لامع و صحي قد يكون من علامات الصحة الجيدة. و خصوصاً  بأن الشعر الصحي هو دليل  إتباع نظام غذائي صحي و عندما يكون الشعر شاحب و جاف و هاش دليل علي نقص البروتين و فيتامين هـ  و الأحماض الدهنية الأساسية .

١١- اللسان :

إذا كان لسانك دافئ و له لون وردي فهذا يعني بأنك تتناول كمية كافية من  الحديد و حمض الفوليك و فيتامين ب 12  أما اللسان الشاحب من علامات المعانة من فقر الدم  أما اللون الأصفر للسان دليل علي  العدوي الفطرية .

١٢- مرونة البشرة :

مرونة البشرة من علامات التمتع بصحة جيدة و تستخدم من علامات تقيم درجة الجفاف أو إذا كنت تعاني من نوبات الإسهال 

اقرء المزيد

حمامات الماء الباردة

- نظام مناعي افضل :

هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تبين أن التعرض للبرد يحسن مناعة الانسان.

وقد تبين غمر الماء البارد يساعد في زيادة معدلات التمثيل الغذائي بسبب الارتعاش و الجهاز المناعي يجري تفعيلها ويساعد ايضا في زيادة تركيز البلازما ، وكذلك الخلايا التائية المساعدة و الخلايا الليمفاوية .

الدرس المستفاد: إذا كنت تريد أن تكون صحتك ممتازة، عليك بالاستحمام البارد !

– فقدان الدهون :

عندما يتعرض الجسم للبرد ، فإنه يتطلب المزيد من الحرارة للقيام بذلك، و عند القيام بذلك، يساعدك على حرق الدهون أكثر ، وأكثر كفاءة . فإنه يمكن أيضا تنشيط حرق الدهون الجيدة التي تساعد على توليد الحرارة ، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق الدهون .

– تحسين الدورة الدموية :

يعمل التعرض الماء البارد مع مرور الوقت ل تحسين الدورة الدموية. منذ التعرض للبرد يسبب تدفق الدم ليتم إعادة توجيهك إلى الأجهزة الحيوية في الجسم الخاص بك، فإنه يفرض جسمك لتعميم الدم بشكل أكثر كفاءة وفعالية.

– تنظيم درجة الحرارة :

الحمامات الباردة العادية تساعد في فقدان الحرارة وانخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية و تنظيم درجة حرارة الجسم عموما .

– الإغاثة من أعراض الاكتئاب :

وقد ثبت ان الحمامات الباردة تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب . ونظرا لكثافتها العالية من مستقبلات البرد في الجلد ، ومن المتوقع أن ترسل الكثير من النبضات الكهربائية من النهايات العصبية الطرفية إلى الدماغ ، الذي يمكن أن يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب بمثابة دش بارد .

– صحة الجلد و الشعر:

الماء البارد يساعد علي غلق المسام وهذا يحافظ على بشرتك ناعمة

وصحية ويمنع جفاف الجلد علي عكس الاستحمام بالماء الساخن . ويساعد الماء البارد علي الحفاظ على شعرك لامع .

– زيادة هرمون التستوستيرون :

أظهرت دراسة في العام 1993 أن الحمامات الباردة ترتبط مع ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون

اقرء المزيد

تحذير البشرية من منتج ملك النمر

تحذير البشرية من منتج ملك النمر

اقرء المزيد

تأثير الحالة النفسية على جهاز المناعة

أن معظم الأمراض التى يتعرض لها جسم الإنسان سببها أن مناعة الجسم ضعيفة وكلما قويت مناعة الجسم قل تعرض الجسم لمعظم الأمرض .

                       

                                       

                          "الجهاز المناعي"                                                                          

أهمية جهاز المناعة :   

       

النظام المناعي هو المسؤول عن حماية الجسم ضد الاصابة بالأمراض المختلفة والمكون الرئيسي للدهون بالعقد الليمفاوية واللوزتين ونخاع العظم والطحال، ويخلق هذا النظام أجساماً مضادة تتعامل مع الميكروبات في معظم الحالات، ويتم تخليقها مرة واحدة ثم تقوم بعد ذلك بحماية الجسم عند الاصابات التالية بنفس الميكروب .

                       

علامات ضعف المناعة:

ويوضح الدكتور محمد سعد عبد اللطيف أستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة بعض ملامح وعلامات فقد المناعة وضعفها فيقول: علامات الضعف كثيرة ومنها الهزال والوهن البدني والذهني والإرهاق إثر بذل أي مجهود بسيط والإحساس بالثقل في مختلف أنحاء الجسم وصعوبة الحركة وما يصاحبها من تيبس بالعضلات والإحساس الدائم بالكسل والنعاس مع تكرار الإصابة بالأمراض المزمنة والمعاناة الدائمة للآلام وعدم انتظام المظهر الخارجي للبشرة والجلد وأخيراً ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة مثل ترهل الجلد وضمور وارتخاء العضلات.

العوامل التى تضعف المناعة :  

وعن أسباب ضعف جهاز المناعة أن مستوى جهاز المناعة لدي أي شخص يمكن أن يقوي ويضعف ويعود ذلك لعدد من العوامل متعلقة بأسلوب ونمط الحياة المتبع، ونوعية الغذاء وكميته وعاداته ومستوى السموم التي تدخل الجسم يومياً، والحالة الذهنية التي يعيشها المرء وبالتالي تؤثر هذه العوامل على مختلف جوانب الصحة والقدرة الإنتاجية والحياتية بشكل مباشر.

وعلاوة على هذا فمن أسباب ضعف جهاز المناعة الجوع وسوء التغذية وتناول الأطعمة التي تعتبر مسممة لأنها تؤثر على تركيبة الجسد البيولوجية، والتي لها آثار ضارة بشدة على جهاز المناعة مثل جميع أنواع الجبن والسمن والزبد والملح والمقليات والمسبكات والجمع بين البروتينات والنشويات في الوجبة الواحدة والمياه الغازية والمعلبات والعصائر الصناعية والحلويات. ومن أكثر العوامل أيضاً تأثيراً بالسلب على المناعة الإجهاد الجسدي والفكري والإرهاق العصبي نتيجة نمط الحياة الضاغطة والتدخين والمخدرات والكحوليات وتعاطي الأدوية على المدى الطويل، والإفراط في النشاط الجنسي، وفقدان الأعضاء الناتج عن الحوادث والصداع والإمساك المزمن والعواطف الانفعالية السلبية مثل الحقد والغضب والحزن والقلق والتعرض للأجهزة الإلكترونية بأنواعها واستخدامها لفترات طويلة.  

تأثير الحالة النفسية على جهاز المناعة:

وخلال العشرين عاماً الأخيرة أوضحت نتائج الدراسات والأبحاث العلمية كما تقول الدكتورة عفاف عزت عباس

 ـــ استاذ مساعد التغذية بقسم الكيمياء الحيوية في القاهرة، ان الضغوط النفسية والتغذية الخاطئة تؤثران

 بالسلب على قدرات الجهاز المناعي للجسم وأن أفضل الطرق لبناء جهاز مناعي قوي هي التي تتم منذ الصغر 

.

والخلية المناعية شأنها شأن أي خلية أخرى بالجسم تتعرض للتلف والأكسدة بفعل الشقوق الحرة المعروفة

 علمياً باسم Free radicales. ولكي تتلاشى هذه الشقوق الحرة لا بد أن نبتعد عن كل المؤثرات التي تزيد

 منها بما يؤدي إلى الغائها مع اتباع كل ما يحافظ على أجهزتها المناعية في حالة قوية وسليمة ومؤثرة.

,فأثبتت الدراسات أن الضغوط النفسية تزيد من الشحنات داخل الجسم وتكوين الشقوق الحرة التي تتلف الخلايا

المناعية.فجرح معين من الممكن أن يأخذ وقتاً أسرع في الشفاء في حالة الراحة النفسية للانسان عن وجوده في

حالة نفسية سيئة.

فعند وجود مريضان بنفس درجة المرض أحدهما مطمئن النفس والاخر حزين فإن الأول يكون درجة شفاؤه أسرع من الاخر.

       

*فقد رأى الباحثون ان التفكير يساعد الجسم على مقاومة الامراض الموسمية مثل نزلات البرد او حتى الانواع الخطيرة مثل السرطان وتوجد في المراجع الطبية عدد كبير من الحالات التي يتمكن المريض بها من تجاوز مشكلات مرضية قد تكون في السابق مستعصية في نظر الاطباء ولكن التفاؤل والثقة ساعدا هؤلاء المرضى على الشفاء.

وهنا يضع العلماء الكثير من التساؤلات، هل يؤثر التفكير حقا بصورة ايجابية في صحتنا؟ ام التفاؤل والامل يساعداننا على التعايش مع الحالة المرضية والصبر على الآلام؟ وهل هذه النظرية يمكن ان تعرض المرضى لضغوط عندما نطلب منهم التفكير بصورة ايجابية ازاء حالتهم وتعرضهم لمخاطر كثيرة؟

لقد اجتذب هذا الموضوع اهتماما متزايدا لدى العديد من المختصين في مختلف المجالات العلمية وخاصة محاولة استقراء العلاقة القائمة بين الحالة النفسية والاعصاب ونظام المناعة في الجسم من اجل تحديد مدى الآثار التي تخلفها طريقة التفكير على صحة الانسان، ويتصل الجسم بالعقل عن طريق ناقلات يطلق عليها اليتيدات العصبية ينتجها الدماغ وتجري في الدم وتوجد في كل خلية من خلايا الجسم.

ابحاث طبية

وقد اكدت ابحاث طبية ودراسات اجراها باحثون في صحة الانسان، هذه الاستنتاجات، ففي دراسة اجرتها

الدكتورة ترودي تشالدر من كلية توماس الطبية في لندن على مرضى في الارهاق المزمن ثبت دور التفاؤل في التخفيف من حدة الاعراض التي يعانون منها، وقد قامت الباحثة بتنظيم 12 جلسة للعلاج بالسلوك الادراكي 

تضمنت جميعها تحفيز المرضى على التفكير ايجابيا ازاء حالاتهم، وبعد ستة اشهر انخفض مستوى التعب وتعززت قدراتهم على اداء المهام الحياتية وتقوم تشالدر بدراسة اخرى على مجموعة من المراهقين للتأكد من

هذه الاستنتاجات وفي دراسة قام بها اختصاصي من مستشفى بلندن اكد في ضوئها، ان النساء المصابات بسرطان الثدي اللواتي يتحلين بالروح الدفاعية غالبا ما يعشن لفترات اطول مقارنة مع غيرهم من المصابات 

ممن يسيطر عليهن اليأس او التشاؤم او توقع الموت في اية لحظة. وعلى الرغم من احتمال وجود ادلة متناقضة

بشأن المدى الذي يؤثر فيه التفكير الايجابي في صحتنا الجسدية، الا ان المؤكد من الناحية العلمية ان القدرة

النفسية تلعب دورا اساسيا في التغلب على الاعراض الخطيرة والمؤلمة، وان المرضى الذي يعطون اقراصا

خادعة لا تحتوي على اية مادة فاعلة غالبا ما يتخلصون من عللهم تماما مثل المرضى الذين تصرف لهم ادوية

حقيقية، وعندما تتناول اقراص فيتامين( C ) عند الاصابة بنزلات البرد غالبا ما يكون المفعول النفسي لهذه المركبات اعظم تأثيرا من الاثر المادي الذي يمكن ان تتركه على اجهزة المناعة.

                                 

وقد امضى باحثون سنوات عديدة في دراسة المفعول الذي يمكن ان تتركه على اجهزة المناعة لدينا.

ومن جهة اخرى امضى باحثون سنوات عديدة في دراسة مفعول الاقراص الخادعة ووجد البعض ان ايماننا

 بفاعلية عقار معين وقدرته على مساعدتنا لتجاوز ازمة صحية يفوق في تأثيرؤه المفعول الحقيقي للمكونات الداخلة في تركيبه، ويتدرج في هذا الاطار ما يطلق عليه”العلاج الروحي “ حيث يؤمن الكثير بان احوالهم

الصحية تتحسن لمجرد شعوره بالارتباط مع قوة عظيمة خارقة متمثلة في قوة الله عز وجل. وبان هناك في داخل

كل كائن بشري وميضا روحيا. ويستطيع المعالج الروحي توجيه الطاقة الكونية ونقلها الى الشخص الذي يقصده لغرض العلاج.

وفي مركز علاج السرطان بمدينة برتسيول يستخدم العلاج الروحي مع بعض المرضى وتهدف هذه الفلسفة

العلاجية الى بث قوة داخلية او قوة روحية من شخص الى آخر ويشعر الكثيرون بتحسن ملحوظ بعد هذا النوع من الجلسات.

                       

واخيرا قد تخطر في ذهن البعض اسئلة كثيرة بشأن، كيفية تعلم التفكير بطريقة ايجابية يمكن للاطباء تطبيقها على المرضى، ففي بالبداية ينصح الاطباء والممرضون بالتخفيف من مشاعر الخوف والالم التي قد تنتاب

مرضاهم قبيل العميات الجراحية، وبدلا من مناقشة مجريات العملية وتوقيتها، يجب التركيز على التحسن الذي سيطرأ بعد الانتهاء منها، الى جانب التغيرات الايجابية التي سيشعر بها المريض بعد تماثله للشفاء .

ومن جانب اخر يرى الباحثون ان التفكير الايجابي لا يعني بطبيعة الحال رسم ابتسامة مصطنعة على وجه المريض طوال الوقت وانما محاولة ادخال الامل الى قلبه حتى يتمكن من تجاوز آلامه ومشكلته الصحية، واذا ما 

انتاب الانسان الم عابر في احد الايام فيمكنه نسيانه بالخوض في نشاط ممتع، ولا يشترط هنا محاولة تحدي الالم

باختيار نشاط صعب وانما القيام باي عمل يناسب القدرات الجسدية وبدلا من الاستمرار باللوم الذاتي تجاه

قصور معين، يمكن تذكر الانجازات التي حققها الشخص والمفاخرة باوجه النجاح طوال مسيرته العملية.

المناعة النفسية :

المناعة النفسية هى قدرة الجسم على التصدى لمعظم الامراض النفسية والعصبية .

وأكدت معظم الابحاث والدراسات أن الكثير من الامراض النفسية تؤدى الى أمراض عضوية وأن الكثير من

الامرض العضوية سببها أمرض نفسية فكلما قويت المناعة النفسية للجسم قل حدوث الامراض النفسية وكلما قلت الامراض النفسية قلت الامراض العضوية .

فالحل هو تقوية المناعة النفسية فالوقاية خير من العلاج وفى بعض الحالات الصعبة يكون العلاج الوحيد هو الوقاية.

المناعة النفسية والإنتحار:

حقائق حول الانتحارو أرقام مرعبة!

ولكي لا يظن أحد أننا نبالغ في هذه الأرقام، فإننا نقدم إحدى الإحصائيات الدقيقة جداً والتي تمت عام 2002 في الولايات المتحدة الأمريكية  وكان بنتيجتها:

بلغ عدد المنتحرين أكثر من 31 ألف حالة. عدد الرجال منهم 25 ألف رجل، و6 آلاف امرأة.

أكثر من 5000 شخص بين هؤلاء هم من المسنين الذين تتجاوز أعمارهم 65 عاماً.

أما عدد الشباب بين هؤلاء (15-24 سنة) فقد بلغ 4000 منحراً.وبناء على هذه الأرقام فإنه يمكن القول بأنه 

في أمريكا هنالك شخص يقتل نفسه كل ربع ساعة!!وفي هذه الإحصائية تبين بأن هنالك 17 ألف إنسان قد قتلوا أنفسهم بإطلاق النار من مسدسهم.

وهنالك أكثر من 6 آلاف شخص فضَّلوا شنق أنفسهم.

أكثر من 700 من هؤلاء ألقوا بأنفسهم من الطوابق العليا.وأكثر من 300 شخص رموا بأنفسهم في الماء فماتوا غرقاً.

ويمكن القول وسطياً بأنه في كل عام يُقتل 100 ألف شخص بحوادث مختلفة مثل حوادث السيارات وغيرها، 

وبالمقابل نجد أن 30 ألف شخص يقتلون أنفسهم، فتأمل هذه النسبة العالية جداً للذين يقدمون على الانتحار.

والعجيب في هذا التقرير أن هنالك 5 ملايين أمريكي حاولوا قتل أنفسهم!!! وعلى الرغم من الوسائل المتطورة التي تبذل في سبيل معالجة هذا الداء فإن نسبة الانتحار زادت 60 بالمئة خلال النصف القرن الماضي!.

لقد كان الاعتقاد السائد قديماً أن أشخاصاً محددين فقط لديهم ميول نحو الانتحار، ولكن أثبتت الحقائق العلمية أن

كل إنسان لديه إمكانية الإقدام على الانتحار فيما لو توفرت الظروف المناسبة.  كما كان الاعتقاد السائد أن الحديث مع الشخص الذي ينوي الانتحار حول انتحاره سيشجعه على الانتحار أكثر، ولكن الدراسات أظهرت 

العكس، أي أن الحديث عن عواقب الانتحار ونتائجه الخطيرة وآلامه يمكن أن تمنع عملية الانتحار.

                              

عوامل تؤدي للانتحار

- إن عنصر الكآبة هو الأوفر حظاً في السيطرة على مشاعر من لديه قابلية للانتحار.

- كذلك مشاعر اليأس لها دور كبير في التمهيد للانتحار.

- إن تكرار محاولات الانتحار أو التفكير في الانتحار هي أسباب قوية لتنفيذ هذا الانتحار فيما بعد.

- إن الإدمان على الكحول والمخدرات قد يكون أحد الأسباب المؤدية للانتحار.

- المعتقد الديني حول الانتحار له دور أساسي في قبول فكرة الانتحار، فعند جهل الإنسان بأن الانتحار محرّم قد

يستسهل هذه العملية. وقد يعتبر البعض أن الانتحار هو قرار نبيل للدفاع عن أخطاء أو خسارات كبيرة لا يتحملها العقل.

- فقدان شيء غالٍ أو خسارة كبيرة، وهذا يؤدي لنوع من رد الفعل قد ينتهي بالانتحار.

- عوامل نفسية مثل العزلة أو العدوانية قد تؤدي إلى التفكير بالانتحار.

عوامل الوقاية حسب معطيات العلم الحديث

يؤكد العلماء الذين درسوا آلاف الحالات لأشخاص قد ماتوا منتحرين على ضرورة العناية بمن لديهم اضطرابات 

نفسية قد تؤدي بهم إلى الانتحار. وضرورة رعايتهم من الناحية الطبية وتوفير الحالة النفسية السليمة لهم.

وبالطبع هؤلاء العلماء لا يعالجون المرض إلا بعد وقوعه، فالطبيب ينتظر ظهور المرض ثم يقوم بدراسته 

وتحليله وإيجاد العلاج الملائم له. ولكن هؤلاء العلماء لم يتمكنوا بعد من وضع علاج يخفف من حالات الانتحار، 

لأن الإحصائيات العالمية تظهر أن نسب الانتحار شبه ثابتة وتتأرجح حول معدل قد يصل إلى مليون منتحر كل عام

العوامل التى تقوى المناعة النفسية ؟

إن ممارسة الفروض الدينية والممارسة المنتظمة للرياضات الجسدية والذهنية مع الحفاظ على سيطرة 

السلوكيات الحسنة مثل الصدق والتواضع والإحسان إلخ، مما يعود على الجسد والذهن بالصحة.مع الاستقرار

في العلاقة بيننا وبين الخالق سبحانه وتعالى فهذا أقوى العوامل التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، مع

الحفاظ على السلام الداخلي بين الإنسان ونفسه والقناعة والبعد عن التوتر والعصبية لأنها أكثر ما يضر بجهاز

المناعة ويسبب الأورام والسرطانات التي تعتبر أمراضاً مناعة، ويُضاف لهذا الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم يومياً في وقت النوم الطبيعي ليلاً،

*وهناك أبحاث أكدت تأثير تلك العوامل على الحالة النفسية ومنها هذا البحث ل لدكتور أحمد القاضي في الولايات

المتحدة وهى عن تأثير سماع وقراءة القرآن على تقوية جهاز المناعة

الذي أجرى مجموعة من الدراسات على أشخاص غير مسلمين ولا يعرفون العربية أصلاً، بالاتفاق مع 

المستشفيات وباتفاق مع المرضى أنفسهم، يقول أنه أثبت عملياً أن سماع القرآن -بغض النظر عن فهمه 

واستيعابه- يؤدي إلى زيادة درجة المناعة عند الناس، وهذا يعني قوله تعالى (وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء 

وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا) إلى معنى آخر إنه ليس علاج واحد لكل الأمراض بقدر ما هو يعني يؤهل جهاز المناعة لمقاومة كل الأمراض

.

                            

قام بها الدكتور أحمد في الثمانينات تقريباً ونُشرت كبحث جيد، وتبعت ذلك أبحاث أخرى أجريت في مصر

وأجريت في بعض المناطق الأخرى، تبين أن حتى الإنسان الذي لا يفهم اللغة العربية ولم يسمع بالقرآن سابقاً، 

حينما تعرض إلى سماع تلاوة من صوت قارئ أثناء هذه التجربة، و.. قد قسِّم المرضى إلى عدة أقسام، مجموعة

سمعت القرآن ومجموعة سمعت لغة عربية بنفس لحن القرآن حتى نستثني هذا الأمر نكون محايدين، ومجموعة

سمعت موسيقى ومجموعة لم تسمع شيئاً، ووُضعت أجهزة على الدماغ لتقيس موجات الدماغ ومعرفة هذه

الذبذبات طبعاً يمكن معرفتها من قِبل المختصين، هذه موجات الهدوء، هذه موجات التوتر، هذه موجات كذا وكذا؟ 

فوجد بأن الذين استمعوا إلى القرآن هم أكثر الناس الذين ظهرت علامات الراحة النفسية والطمأنينة والسكينة 

عليهم مع أنهم لم يسمعوا بالقرآن سابقاً، و هناك دراسة أخرى أُجريت في مصر على النباتات، أُحضِرت نبتة 

قمح.. خمس نبتات قمح، واحدة وُضع جنبها مُسجل لتلاوة قرآنية وواحدة كلام عربي عادي وواحدة تمت على

حالها و لم يوضع أمامها أي شيء ، وواحد موسيقى وواحدة وضعت جنبها كلمات شتم وسب للنبات، فماذا كانت

النتيجة؟ كانت النتيجة أن التي شُتمت ماتت وأن التي سمعت موسيقى انتعشت قليلاً، أما تلك التي لم يوضع 

أمامها أي شيء كان نموها عادي والتي استمعت إلى الكلام العربي نمت زيادة قليلة عن التي لم يوضع بجانبها 

شيء ، أما التي استمعت إلى القرآن فقد زادت 70% عن باقي النباتات.

                                              

ويقول الدكتور " ألكسيس كاريل " (Alexis Carrel ) الحاصل على جائزة نوبل في كتابه (الإنسان ذلك المجهول).

لعل الصلاة هي أعظم طاقة مولدة للنشاط عرفت إلى يومنا هذا وقد رأيت بوصفي طبيباً كثيراً من المرضى فشلت 

العقاقير في علاجهم فلما رفع الطب يديه عجزاً وتسليماً دخلت الصلاة فبرأتهم من عللهم.

" إن الصلاة كمعدن الراديوم مصدر للإشاعات ومولد للنشاط، وبالصلاة يسعى الناس إلى زيادة نشاطهم المحدود

حين يخاطبون القوة التي يغنى نشاطها ".

" إننا نربط أنفسنا حين نصلى بالقوة العظمى التي تهيمن على الكون ونسألها ضارعين أن تمنحنا قبسا منها 

نستعين به على معاناة الحياة بل أن القراءة وحدها كفيلة بأن تزيد قوتنا ونشاطنا ولن نجد أحدا يضرع إلى الله 

غلا عادت عليه الضراعة بأحسن النتائج ".

الإيمان الديني يزيد فرص الشفاء من الأمراض:

                                        

كشفت دراسة تجريبية في مراحلها الأولى أن مرضى القلب الذين يملكون إيمانا دينياً قوياً ، لديهم قدرة أكبر على التماثل للشفاء و إكمال الفترة التأهيلية التي تعقب الإصابة   و يحاول الباحثون في مركز غيسرنغ الطبي و جامعة باكنيل  توسيع الدراسة لتحديد علاقة الإيمان الديني و مدى تأثيرها الإيجابي على المدى البعيد ن على صحة القلب و الأوعية الدموية .و يأمل تيموتي ماكونيل رئيس وحدة إعادة تأهيل مرضى القلب في مركز غيسرنغر ،و هو مستشفى مركز ضخم لأمراض القلب يضم 437 مريضاً في تأمين موافقة مائة من مرضى القلب لإجراء دراسة موسعة في إطار زمني مدته خمسة أعوام .و في الدراسة  التجريبية استعان ماكونيل ب21 مريضا  بينهم من أصيب مؤخراً بأول نوبة قلبية أو أجريت لهم عملية لتووسيع الشرايين .و تم إجراء بحث لتحديد مدى إيمان و معتقدات المشاركين ، قبل البدء في البرنامج التأهيلي الذي استغرق 12 أسبوعاً .

و قال بروفسور كريس بوياتزيس ، الأخصائي النفسي من جامعة " باكنيل "عن الدراسة التجريبية لقد اكتشفنا 

رابطاً مثيراً بين الإيمان الديني و فرص التعافي  فكلما زاد إيمان المريض بالدين زادت ثقته في مقدرته 

الشخصية على إكمال المهام و العمل  و علق مايك ماكولاف أستاذ مساعد لعلم النفس بجامعة ميامي ، بالقول " 

إن الكشف ليس بالمفاجأة فالدراسات التي أجراها للكشف عن مدى صحة البشر ،أثبتت العديد منها نفس النتائج .

اقرء المزيد